2023年4月3日1 分鐘衛教文章認識網球肘和高爾夫球肘一.什麼是網球肘和高爾夫球肘? 其實是肌腱發炎了。 網球肘 (外側上髁炎):是外側上髁區域的肌肉群或肌腱發炎 高爾夫球肘 (內側上髁炎):內側上髁區域的肌肉群或肌腱發炎 二. 什麼原因會造成網球肘和高爾夫球肘? 可以發生在任何年齡和族群。...
2023年3月27日1 分鐘衛教文章避免下背痛,在家這樣做一.下背痛的成因 下背泛指身體後方,靠近腰部附近至臀部上方區域位置發出的疼痛。下背痛、腰痛相當常見,如過度活動、姿勢不良、搬運重物,腰背受力過大造成肌肉拉傷,或是脊椎關節出現慢性發炎反應、或是由於臟器發炎引發,都有可能是下背痛的成因。...
2023年3月20日1 分鐘衛教文章休閒按摩 與 物理治療 的分別常常我們聽到休閒按摩也能達到放鬆肌肉,緩解肌肉酸痛的效果,那麽與物理治療的治療效果究竟有什麽不同呢? 一.休閒按摩: 休閒按摩是一種被動式運動,如中式按摩,泰式按摩,精油按摩,印度瑜伽,拉筋等等。 具有舒筋活絡、緩解肌肉酸痛以及分泌多巴胺的特點。 二.物理治療:...
2023年3月13日2 分鐘衛教文章認識足底筋膜炎足底筋膜的位置 足底筋膜的位置在腳底,像扇形的結締組織,從腳跟延伸到5隻腳趾。 它有支撐足弓的重要,功能,並在站立和走路時,提供足弓適當的彈性。 二.症狀 如果您有以下症狀,可能患上足底筋膜炎~ 1.早晨剛下床足跟特別痛,過一段時間後較不痛...
2023年3月2日1 分鐘衛教文章認識退化性關節炎的舒緩運動當醫師診斷患有退化性關節炎,有什麼運動可以舒緩或是加强呢? 退化性關節炎的運動可以在輕微不痛的部位進行以下的幾種運動: 1.左右輪流弓步。 2.蛤蜊開合。 3.側躺抬腿。 如果進行中仍感覺不適,記得還是要尋求專業醫師的診斷喔! 重德診所關心您