3月20日3 分鐘衛教文章因長期姿勢不良引起的上背痛常見的 背痛 隱藏人體許多欲 傳達的警訊,其中多數是由 #姿勢不良 引起的肩頸問題;由於身體的 内臟 、 消化器官 與背部神經有局部重叠,因此 #身體器官 疼痛的移轉 也可能產生 背痛 的症狀,如有 背痛的症狀,真的需要多加注意!...
2023年11月7日3 分鐘認識鵝掌肌腱發炎(症候群)膝蓋部位的鵝掌肌腱炎是一種常見的膝蓋疼痛症狀。 鵝掌肌的位置 鵝掌肌的位置位於膝關節內側下方約2~4 公分處,負責膝蓋的内旋及彎曲的動作。 鵝掌肌不是一條單一的肌肉,它是由 3 條肌肉的遠端肌腱所構成:分別為縫匠肌(Sartorious)、股薄肌(Gracilis)和半腱肌...
2023年10月5日2 分鐘衛教文章認識跑步膝跑步膝(Runner’s knee, PFPS) ,是一個髕骨疼痛症候群的俗稱,由於膝蓋髕骨,包含髕骨周邊韌帶疼痛、髕骨軟骨磨損疼痛、或肌肉有張力不均衡導致的發炎或疼痛症狀。是一種常見於運動相關性的膝蓋問題,不一定是跑步才會造成的哦~ 成因...
2023年9月7日3 分鐘衛教文章長期肩痛-上班族造成肩痛的原因與改善您如果有長期肩痛的問題,可能要注意了,以下分享與整理造成您肩膀不適的可能因素和相關注意事項: 造成肩痛的幾個常見原因 姿勢不良:長時間保持不良的坐姿或站姿,如駝背、傾斜等,會加重肩部壓力。 長時間使用電腦:如果你需要長時間使用電腦,螢幕高度、鍵盤和滑鼠位置應調整得合適。...
2023年9月1日2 分鐘衛教文章熱敷的好處多多常常在復健進行前,都會安排進行熱敷,您知道嗎,其實熱敷的優點還不少,以下淺談 熱敷的時機、優點與注意事項。 時機 當肌肉和筋膜受傷後(超過48小時),能透過熱敷的處理,幫助促進患部的血液循環,放鬆肌肉,減輕疼痛和肌肉緊張以及減少輕微發炎,放鬆筋膜,增加組織的彈性,進而提高舒...