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1天前讀畢需時 4 分鐘
健走 vs. 慢跑：如何選擇適合自己的關節運動
在追求健康生活，維持自身的體態，健走與慢跑無疑是最受歡迎的有氧運動選項。這兩者都能提升心肺功能、促進新陳代謝，並為我們的生活帶來更多活力。然而，當考量到關節健康時，它們對於關節的影響卻有顯著差異。那麼，究竟哪一種運動更適合自己呢？ 讓我們從科學的角度來探討。...
11月19日讀畢需時 2 分鐘
運動常見骨科與肌肉筋膜傷害：預防與保護指南
隨著現代人對健康意識的提升，越來越多人投入各種運動活動中，從跑步、健身到籃球和足球等激烈運動。然而，運動帶來健康益處的同時，若未做好防護或過度使用身體，便可能導致各種骨科和肌肉筋膜產生狀況。 這些傷害主要來自於高強度運動中的 反覆衝擊 、 突然變向 、 過度拉伸 和...
2023年9月7日讀畢需時 3 分鐘
長期肩痛-上班族造成肩痛的原因與改善
您如果有長期肩痛的問題，可能要注意了，以下分享與整理造成您肩膀不適的可能因素和相關注意事項： 造成肩痛的幾個常見原因 姿勢不良：長時間保持不良的坐姿或站姿，如駝背、傾斜等，會加重肩部壓力。 長時間使用電腦：如果你需要長時間使用電腦，螢幕高度、鍵盤和滑鼠位置應調整得合適。...
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