2023年4月10日1 分鐘衛教文章肩頸痠痛!你的姿勢對了嗎?造成肩頸痠痛的原因很多,最常⾒的是長期姿勢不良,例如使⽤電腦、⼿機、文書⼯作、作業員,⻑時間「低頭」容易出現頭部前傾伴隨著圓背、肩胛骨聳起。 ◆ 什麼是正確的姿勢? ◆ 此類姿勢不良造成的問題,可以怎麼調整? 可經由治療達到減輕疼痛和舒緩症狀的效果,並且藉由...
2023年4月3日1 分鐘衛教文章認識網球肘和高爾夫球肘一.什麼是網球肘和高爾夫球肘? 其實是肌腱發炎了。 網球肘 (外側上髁炎):是外側上髁區域的肌肉群或肌腱發炎 高爾夫球肘 (內側上髁炎):內側上髁區域的肌肉群或肌腱發炎 二. 什麼原因會造成網球肘和高爾夫球肘? 可以發生在任何年齡和族群。...
2023年3月27日1 分鐘衛教文章避免下背痛,在家這樣做一.下背痛的成因 下背泛指身體後方,靠近腰部附近至臀部上方區域位置發出的疼痛。下背痛、腰痛相當常見,如過度活動、姿勢不良、搬運重物,腰背受力過大造成肌肉拉傷,或是脊椎關節出現慢性發炎反應、或是由於臟器發炎引發,都有可能是下背痛的成因。...
2023年3月20日1 分鐘衛教文章休閒按摩 與 物理治療 的分別常常我們聽到休閒按摩也能達到放鬆肌肉,緩解肌肉酸痛的效果,那麽與物理治療的治療效果究竟有什麽不同呢? 一.休閒按摩: 休閒按摩是一種被動式運動,如中式按摩,泰式按摩,精油按摩,印度瑜伽,拉筋等等。 具有舒筋活絡、緩解肌肉酸痛以及分泌多巴胺的特點。 二.物理治療:...