青少年愛打籃球，對於肌肉發展與心肺功能是很好的有氧運動，但是過度運動卻還是容易造成運動傷害。常見的運動傷害如髕骨肌腱發炎，俗稱「跳躍膝」。
什麽是跳躍膝
跳躍膝是由於髕骨的肌腱反復或過度使用造成肌腱發炎。
髕（ㄅ丨ㄣˋ.）骨的位置就是一般人說的膝蓋骨，呈現倒三角形，位於大腿骨與小腿骨中間可移動的小骨頭，髕骨肌腱在跳躍時強力收縮，承受很大的壓力，如果反覆跳躍、使用過度容易發炎，嚴重會韌帶斷裂。
症狀
當起身或是運動，膝蓋下方（髕骨肌腱）會出現漸進式的陣痛，就有可能是受傷發炎嘍~
依照症狀的情況，如果休息後還是持續疼痛，且疼痛程度已經無法保持原有的運動能力，此時髕骨肌腱就可能已經造成深度傷害了，嚴重的話甚至造成髕骨肌腱斷裂。
如何預防與保健
~ 避免運動傷害 熱身要做足 ~
進行運動前一定要熱身，慢跑以及拉筋各5分鐘，使肌肉伸展、柔軟，且運動時不要勉強、不做危險動作，運動後冰敷、熱敷，放鬆痠痛的肌肉。
平時多做股四頭肌運動，腿伸直抬腳，離地支撐3秒後做20至30下，雙腿各做2、3次；大腿後側肌群運動則是扶牆，後腳伸直離地撐5秒，次數與股四頭肌運動相同。
如果真的感到疼痛不適，還是要尋求專業醫師的診療與復健~ 重德診所關心您
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