認識梨狀肌症候群

梨狀肌症候群是一種因神經壓迫所引發的症狀，通常是由於坐骨神經受到梨狀肌的壓迫或刺激而引起的症狀，伴隨有刺痛、灼熱感、麻麻的感覺。

梨狀肌症在哪裏呢？

梨狀肌位於臀部的兩側肌肉，深層位置、臀大肌下方。它們大致呈三角形，形狀因和梨子相似而因此得名。梨狀肌的功能是協助大腿做往外旋或腿部的彎曲動作，每當我們走路、跑步或爬樓梯時，我們都需靠梨狀肌收縮來完成。

梨狀肌，圖片取自維基百科

成因

1. 梨狀肌緊張緊綳或發炎：梨狀肌可能因長時間坐著、運動不足、損傷或其他因素而變得緊張或發炎，嚴重時可能導致壓迫坐骨神經。

2. 肌肉不平衡：不正確的姿勢或肌肉不平衡可能會增加梨狀肌症候群的風險，例如，如果腰部及其核心肌群不足或過緊，可能會對梨狀肌造成額外的壓力。

3. 外傷或受傷：外傷、跌倒、運動傷害或其他身體受傷事件可能會影響梨狀肌或坐骨神經，引發症狀。

症狀

1. 臀部和腰部疼痛：通常出現在單邊或一側，可以一直延伸到大腿的後部。

2. 坐骨神經痛：疼痛通常沿著坐骨神經走向，可能伴隨著刺痛或有灼熱感。

3. 麻木和刺痛：可能發生在腿部、腳部或腳趾上感到麻木或刺痛。

4. 肌肉無力：有時會感到腿部肌肉無力或困難行走。

好發族群

梨狀肌症候群在中年和老年人中較為常見；另外如上班族的長時間坐著或站立、缺乏適當的運動及肌力；以及錯誤的坐姿或姿勢不當也可能會增加患梨狀肌症候群的風險。

預防

預防梨狀肌症候群，可以考慮以下措施：

1. 保持正確的姿勢：確保坐著和站立時保持正確的姿勢，避免長時間固定的姿勢。

2. 定期運動：通過運動來強化腰部和核心肌肉，維持適當的肌肉平衡及肌力。

3. 避免長時間坐著或站立：如果需要長時間坐著或站立，請定期休息和進行伸展。

4. 避免過度用力：在進行體力活動時，注意不要過度用力，特別是腰部和臀部的活動。

5. 及時治療：如果您有疼痛或不適感，應及早尋求醫療建議，以預防症狀惡化。
   

如果您也有類似的情況，建議您尋求專業醫師或物理治療師的診療，建立合適的治療計劃與復健運動。

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