肩頸痠痛！你的姿勢對了嗎?

造成肩頸痠痛的原因很多，最常⾒的是長期姿勢不良，例如使⽤電腦、⼿機、文書⼯作、作業員，⻑時間「低頭」容易出現頭部前傾伴隨著圓背、肩胛骨聳起。

◆ 什麼是正確的姿勢?

◆ 此類姿勢不良造成的問題，可以怎麼調整?

可經由治療達到減輕疼痛和舒緩症狀的效果，並且藉由

姿勢的矯正和肌⼒的訓練來避免再次復發。

★注意事項：

① 每30- 60分鐘就要起⾝活動，適當的伸展有助於減少肩頸不適的症狀。

② 避免背過重的背包或搬過重的物品，也要注意是否習慣性都把包包背於同側。

③使⽤電腦時，留意電腦⾼度與姿勢。(如圖)