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3月5日

認識急性頸椎關節周圍炎-落枕

大多數人一定有一覺醒來，發現脖子僵硬，疼痛，難以轉動的經驗。沒錯，這就是我們一般常提到的“落枕”，我們俗稱的“落枕”在醫學上的名稱爲“急性頸椎關節周圍炎”。


落枕常發生於 #長時間固定 或 #不良的睡姿，或是不合適的枕頭，導致頸椎部位的肌肉（提肩胛肌）疲勞、緊綳，進而壓迫頸椎神經而產生發炎，疼痛；此時頸部與肩膀的肌肉（斜方肌、棘上肌）僵硬，嚴重時甚至無法轉頭。要留意的是，平日如果肩頸肌肉已經非常緊綳，或是已經酸痛，發生落枕的機率是更高的。


提肩胛肌 ，圖片取自網路

除了不良的睡姿，另外如果平日進行長時間不良的坐姿，或是因溫差大而造成的肌肉攣縮、頸椎關節錯位而造成韌帶夾擠也可能產生頸椎的筋膜發炎，表現出疼痛、僵硬的症狀。



產生急性頸椎關節周圍炎【落枕】的原因

原因

  1. 不正確的睡姿或不良頸部姿勢。

  2. 長時間保持相同位置，肌肉疲勞緊綳。

  3. 使用不合適的枕頭，頸部肌肉無法放鬆。

  4. 溫度低導致循環代謝不佳。


症狀

  1. 頸部疼痛或僵硬。

  2. 轉動頭部時感到疼痛。

  3. 肩膀和上背部不適。

  4. 頭痛或頭暈。


治療

關於落枕的治療方式有以下：

  1. 休息並避免扭動頸部。

  2. 適當的熱敷或冷敷可減輕疼痛。

  3. 使用適當的枕頭和維持正確的睡姿。

  4. 物理專業治療，舒緩肌肉發炎：

  5. 如體外震波儀 <延伸閲讀>，藉由高能量震波，以重複震盪的方式，將壓力及能量傳遞到緊繃僵硬的軟組織，並促進血液循環，進而加速組織及緩解疼痛。

  6. 或以雷射治療儀<延伸閲讀>，可以進行深層組織治療，幫助減輕疼痛改善周邊循環。

5. 針對頸椎四周肌肉，進行適當的運動，加强筋膜强度。

6. 如長期反復落枕，除了改善原有的環境因子，尚可以自體PRP增生治療，將頸部後側韌

帶與肌肉，啟動組織及增加肌腱韌帶等軟組織修復。

伸展

當落枕發生時，初期可以先以冰敷/熱敷以減輕疼痛，也可以透過合適的伸展運動以舒緩肌肉，如提肩胛肌伸展、斜方肌、棘上肌的舒緩運動。 但落枕病症嚴重時切勿過度按摩哦，此時肌肉筋膜急速發炎，過度按摩會加劇疼痛症狀；如無緩解，還是要儘快尋求專業醫師的診療。


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