使用3C產品（電腦、手機、平板電腦等）已經是現代人的日常，然而由於長時間的低頭以及坐姿不良，而造成頸椎長期壓迫，小心出現肩頸、上下背、手臂手指等部位麻痛、肌肉無力等症狀，還可能會出現不同類型的頸椎症狀 ~
以下整理長時間的低頭以及坐姿不良可能引起身體部位的不適有哪些~
頸部和肩部不適：長時間低頭使用手機、電腦或閱讀書籍可能導致頸部和肩部肌肉的緊張和不適，甚至引發頸椎疼痛或神經壓迫。
背部問題：不正確的坐姿或長時間保持相同的不良坐姿可能導致背部疼痛、椎間盤問題。
腰部不適：長時間坐在不適當的椅子上或以不正確的方式使用電腦可能引起腰部疼痛和不適。
臀部和髖關節問題：長時間坐姿不良可能影響臀部和髖關節的穩定性，導致不適或疼痛。
手腕和手部問題：長時間使用鍵盤、滑鼠或手機可能導致腕隧道症候群或其他手部不適。
眼部問題：長時間注視螢幕可能引起眼部疲勞、乾眼症和視力問題。
頭痛：不良的頭部姿勢和長時間低頭可能導致頭痛，尤其是頸部和頭部肌肉過度緊繃時。
循環問題：長時間坐著可能降低血液循環，尤其是在下半身及腿部，這可能導致腿部浮腫、麻木和疼痛，另外長時間的不動，也容易心臟疾病及慢性病升高的健康風險。
其中肩頸酸痛，上背痛是最常發生的症狀，甚至會發生肌肉緊繃引發的頭痛症狀，這些都是身體所發生的警訊，真的要多多留意，長期也容易引起“頸椎神經壓迫”。
頸椎壓迫
頸椎壓迫，也稱為頸椎神經壓迫，是指頸椎區域的神經受到外力或是彼此間擠壓、壓力或壓迫，通常是由於脊椎的結構性問題或其他因素所引起的。
頸椎是指頸部的脊椎，共有七個頸椎（C1到C7），它們支撐頭部並提供運動的能力。當這些頸椎的結構出現問題時，它們可能會壓迫鄰近的神經根或神經結構，進而導致不適或症狀。
如果您有以下症狀，可能是頸椎神經已經受到壓迫
頭、頸、肩、上下背痛
頸部僵硬活動不太靈活
上肢酸麻痛肌肉無力
手指出現麻木針刺感
疼痛遊走上半身各部位
睡覺時脖子痛常落枕
除了減低3C的使用時間，避免長時間低頭，維持正確的坐姿，多休息才能減少上述行爲造成身體的負擔~
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延伸閲讀⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.chungdeclinic.com.tw/post/_長期肩痛
以下建議事項，雖然老生常談，重要的還是要能從日常生活方式和習慣努力實踐~
定期伸展和運動，特別是頸部、肩部、背部和手部的伸展，以減輕肌肉緊張。
正確的坐姿：保持正確的坐姿，支撐腰部和頭部，減少壓力。
頻繁的休息：定期站起來、休息一下，並進行步行活動，以促進血液迴圈。
眼部護理：每隔一段時間停止螢幕使用，並執行眼睛伸展運動，以減少眼睛疲勞。
使用輔助工具維持正確坐姿：使用螢幕架、鍵盤和滑鼠支架，以説明維持正確的工作姿勢。
尋求專業醫師的醫療建議，進行物理治療或是個人化療程。
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研究原文出處：⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
美國國立衛生研究院醫學圖書館 “ 長時間久坐對上班族整體健康的不良影響 Hadi Daneshmandi, Alireza Choobineh, Haleh Ghaem, and Mehran Karimi 2017”
如果您也有相關的症狀或不適，請進一步諮詢您的專業骨科醫師或是物理治療師，獲取診斷和治療建議。
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